夏の胃もたれ…原因と対処法を調べてみました

夏の胃もたれ…原因と対処法を調べてみました

夏はもたれや食欲不振など、胃に関するトラブルが多くなると
言われています。

その原因は「自律神経」の乱れ!
暑さやエアコンの冷気などによって自律神経のバランスが乱れると、
胃液の分泌が少なくなったり、逆に多くなったり、
胃の動きが悪くなったりすることによって
胃に不快感が起きてしまうんですね。
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そのような状態になってしまったら、
冷たいものを摂り過ぎないように気をつけながらも、
しっかり栄養は摂るようにしましょう!
食事の量が減ると夏バテを起こしてしまい、
胃の状態も良くはなりません。

また、胃壁を保護してくれたり、胃粘液の分泌を調整してくれるお薬などを
飲んでみるのも良いようです。

夏の胃もたれと上手に付き合って、
バテないように過ごしたいですね!

ヨーグルト選びは「菌」選びが鍵!そのヨーグルト、本当に身体に合ってる?

ヨーグルト選びは「菌」選びが鍵!そのヨーグルト、本当に身体に合ってる?

整腸や美容のために、ヨーグルトを食べているという方は
多いのではないかと思います。

ですが、そのヨーグルト、本当に身体に合っていますか?

私の友人なのですが、あるヨーグルトを食べると
おなかが張り、便通が悪くなってしまうのだそう。
そこでヨーグルトの種類を替えると、とたんに腸の調子が良くなったのだそうです。
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この事実が示している通り、ヨーグルトは製品によって
入っている「菌」が違うんです。

そのため、菌の種類によっては刺激を感じたり、
腸内環境が乱れてしまうことも考えられるんですね。

異変がなければあまり気にしなくてもいいと思いますが、
もし、「ヨーグルトを毎日食べてるのに調子が悪い…」と感じたら
ヨーグルトの種類を替えてみるもの一手かもしれませんよ♪

ヨーグルト選びの際には使われている菌や効能を調べてみて
くださいね!

イエベブルベを簡単に見分ける方法!見るのは顔ではなくて○○です

イエベブルベを簡単に見分ける方法!見るのは顔ではなくて○○です

コスメなどの口コミをチェックしていると、
「ブルベ」「イエベ」というワードを見ることも多いですよね。

ブルベとは「ブルーベース」のこと、
イエベとは「イエローベース」のことで、
主に肌の色調によって分けられる、その人のパーソナルカラーのことなんですよ。
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自分がブルベかイエベか知っておくと、
似合うカラーアイテムや服装が分かるので
美容上のメリットになります♪

ブルベかイエベかのちゃんとした判断は
コスメカウンターなどで受けられるパーソナルカラー診断で分かるのですが、
ここでは、自分で簡単にできる見分け方をお伝えします。

見るのは顔ではなく、「手首」です。

手首に浮かび上がっている血管が青や赤っぽい方はブルベ、
緑っぽい方はイエベの可能性が高いと言われているので、
簡単なセルフチェックとして、活用してみてはいかがでしょうか?

目元の色素沈着を予防♪アイライナーの上手な選び方!

目元の色素沈着を予防♪アイライナーの上手な選び方!

目元はとってもデリケートな場所。
そのため、アイテム選びには気を使いますよね。

目元の皮膚はとても薄いので色素沈着しやすい場所でもあります。
そこで、特に注意したいのが「アイライナー」選びです。
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というのも、アイライナーは「色素沈着」の原因になる恐れがある
アイテムだから!
アイライナーに配合されている染料自体が肌を染めてしまったり、
アイライナーを落とす時の刺激が色素沈着の原因になってしまうから
なんですね。

そのため、目元の色素沈着を予防するためには、
「染料不使用」で、「お湯で落ちる」タイプのアイライナーを
選ぶと良いんです。

お湯で落ちるタイプのものでも、もちは良いアイライナーもありますので
口コミなどを参考に選んでみてはいかがでしょうか。

眠っている時の「ビクッ!」は要注意!ストレスや病気のサインかも?

眠っている時の「ビクッ!」は要注意!ストレスや病気のサインかも?

眠っている時に、身体が「ビクッ」となって起きた経験は
ありませんか?
これは大人の6~7割が経験すると言われている
「ジャーキング」という現象です。

ジャーキングは筋肉が無意識に動くことによるもので
多くの場合は心配ありません。
しかし、ジャーキングがひどい場合には
睡眠の質が低下し、生活に支障をきたすこともあります。
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ジャーキングが起きやすくなる一因には、
「ストレス」や「不自然な寝姿勢」が挙げられます。

心当たりがあるなら、
睡眠環境を整えたり、軽い運動をしたり、気晴らしをしたり…などで
ジャーキングが改善する場合もあるそうですよ。

しかし、あまりにジャーキングがひどい場合には
他の病気の心配もありますので、
睡眠外来や脳神経科などを受診すると良いとのことです。

健康のためにも睡眠の質は高く保ちたいですよね。
ジャーキングを自覚したら、以上のことに注意してみてくださいね。

体調不良は「呼吸」で改善!深呼吸の効果を調べてみました

体調不良は「呼吸」で改善!深呼吸の効果を調べてみました

言うまでもなく、『呼吸』ってとっても大切ですよね!
生命維持には当然欠かせませんが、
体調を整えるためにも大事なんです。

特に『自律神経の乱れ』を感じたら
意識して「腹式呼吸」をすることが健康維持に役立ちます。
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自律神経が乱れると、疲労感、ほてり、頭痛、立ちくらみ、夏バテなどの
症状が起こります。
これを改善するためには、肺の下にある横隔膜を意識しながら、
お腹を大きく膨らませるようにして呼吸すると良いんです。

そうすると、呼吸をするごとに副交感神経が刺激されて
リラックス状態になり、自律神経が整うんですよ。

ちょっとした不調を感じた時に、是非試してみてくださいね。
腹式呼吸の感覚をつかむために、仰向けに寝転がった状態で
呼吸をするのもおすすめですよ♪

自分でできる「美肌菌」育成法はこれ!

自分でできる「美肌菌」育成法はこれ!

「美肌菌」はお肌にもともと存在する、善玉菌のことです。
保湿成分を作り出してお肌を守ってくれる頼もしい存在なんですよ。

そのため、お肌の細菌バランスが崩れて美肌菌が減ると
肌トラブルが起きてしまうことも…。
美肌を目指すなら、美肌菌の育成を心がけるのもひとつの方法です♪

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美肌菌を育成するためには、簡単に言うと
「お肌に手をかけ過ぎないこと」が大事なんです。

朝の洗顔はぬるま湯のみで行い、
夜のスキンケアはアイテムを増やしすぎない…
こんな工夫で、お肌の自然な細菌バランスを整えることが
できるのだそうです。

また、お部屋の湿度が低くなりすぎないようにすることも
美肌菌育成のためのポイントだそう!

これくらいだったら、すぐにでも実践できそうですね。
お肌の調子が悪いかな?と思ったら、シンプルケアに切り替えて
美肌菌を育成してみてはいかがでしょうか。